=اسعار دعامات الانتصاب في الاردن

عرض خاص اعلانات بسعر خيالي بمنتديات سعودية

شات قلوب


رفع الصور


=شات قلوب& شات شات الغلا- شات- =شات دردشة الشله&






الإهداءات


افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين

افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين تعزيز الأداء الرياضي مع هذه المكملات الغذائية الرياضية يبحث الناس باستمرار عن المكملات الغذائية لمساعدتهم في بناء العضلات وزيادة الطاقة وفقدان الوزن.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 03-13-2019, 06:44 PM
ضياء ضياء غير متواجد حالياً
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: Apr 2017
المشاركات: 489
افتراضي افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين



15524935851.jpg

افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين

تعزيز الأداء الرياضي مع هذه المكملات الغذائية الرياضية
يبحث الناس باستمرار عن المكملات الغذائية لمساعدتهم في بناء العضلات وزيادة
الطاقة وفقدان الوزن. فيما يلي نظرة عامة على 25 ملحقًا رياضيًا شهيرًا.

بروتين

البروتين هو أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعزيز الأداء الرياضي. إذا كنت
تمارس الرياضة بانتظام ، فأنت تحتاج إلى بروتين أكثر قليلاً مما لو كنت مستقلاً.
هناك العديد من المصادر الممتازة للبروتين ، ولكل منها إيجابيات
وسلبيات محددة.

بروتين مصل اللبن يعتبر من اهم مكملات غذائية ويمكن شرائه من متجر مكملات غذائية جدة
بناء العضلات ، والنظام الغذائي ، والمناعة
مصل اللبن هو 20 ٪ من البروتين في الحليب ، ويتألف من العديد من الببتيدات المعقدة
(ß-lactoglobulin ، a-lactalbumin ، glycomacropeptide ، إلخ).
أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وهو غني بشكل خاص بالأحماض
الأمينية الأساسية ، BCAAs ، يوسين (10-14 جم لكل 100 غرام من البروتين) ،
والسيستين (مستويات أعلى بثلاثة أضعاف من الكازين).

معدل الهضم: سريع - بسبب قابلية ذوبان البروتين
في الماء عند درجة حموضة منخفضة.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 30
دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: مستوياته العالية من BCAAs
ومعدل الهضم السريع يدعم تطوير كتلة الجسم النحيل. مصل اللبن مثالي للتمرين قبل
وبعد التمرين ، أو بين الوجبات. توفر مستويات عالية من الليوسين
حافزا الابتنائية فعال مع سعرات حرارية أقل ، لذلك فهو مثالي لأخصائيو الحميات.
مستويات السيستين العالية تزيد من إنتاج الجلوتاثيون وقدرة مضادات الأكسدة.
إنه يدعم نظام المناعة الصحي ، ويشجع الشبع ، مما يجعله مثاليًا للحد من
الجوع والمساعدة في تخفيف الوزن.


بروتين الكازين
بروتين طويل الامد

الكازين هو البروتين الرئيسي الموجود في حليب البقر (80 ٪ من إجمالي البروتين).
أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وغنية خاصة في التيروزين
والبرولين.

معدل الهضم: بطيء - بسبب تكوين micelles
(مجموعة من جزيئات الكازين) في المعدة عند درجة حموضة منخفضة.

التوقيت / الجرعة: لا يُنصح بإجراء التمرين المسبق
لأنه يبقى في المعدة. تستهلك 10-30 جم خلال ساعة واحدة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: تجعل التأثيرات الابتنائية
الممتدة مثالية عندما يكون تناول البروتين المتكرر غير ممكن أو يتم تخطي وجبات
الطعام. إن إطلاقه للحمض الأميني البطيء يجعله مثاليًا قبل النوم. يوفر الكازين
بروتينًا طويل الأمد ويوجد عادة في بدائل الوجبات ، لذلك فهو مثالي إذا كنت
تتناول وجبة واحدة أو وجبتين فعليتين فقط يوميًا.


بروتين البيض الأبيض
خالي من منتجات الألبان ، عالي الجودة

يحتوي بياض البيض على أكثر من 40 بروتينًا - وأبرزها هو الزلال. تحتوي صفار
البيض أيضًا على بعض البروتين ، ولكن مساحيق البيض الكامل أقل شيوعًا من
بياض البيض. كلاهما يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية.

معدل الهضم: متوسط ​​سريع - بسبب الزيادة
في الأحماض الأمينية الأساسية في البلازما ، ولكنها تتخلف قليلاً عن مصل اللبن ،
وتبلغ ذروتها بين 45-60 دقيقة بعد الابتلاع.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن
45 دقيقة قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام الأمثل: اختيار ممتاز لأولئك الذين يعانون
من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية من الحليب أو بروتين الصويا. يوفر بروتين البيض
الأبيض العديد من نفس فوائد مصل اللبن ، لذلك فهو يوفر بديلاً رائعًا. إنه أيضًا اختيار
جيد إذا كنت لا ترغب في التحضير أو الاستمتاع بطعم البيض الكامل.


بروتين الصويا
مصدر نباتي للبروتين

يحتوي بروتين الصويا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية بما في ذلك
ضعف أرجينين والجلوتامين في البروتينات التي تعتمد على الحليب.

معدل الهضم: متوسط ​​- بين مصل اللبن والكازين.

توقيت / جرعة: تستهلك 10-30g ما لا يقل عن 45 دقيقة
قبل التمرين. تستهلك 10-30g مباشرة بعد التمرين.

الاستخدام المثالي: يعتبر فول الصويا مصدر بروتين
مشتق من أعلى جودة ، لذلك فهو مثالي للنباتيين. بعض الأبحاث تدعم التأثير الإيجابي
على صحة القلب والأوعية الدموية وصحة العظام. ارتفاع أرجينين يعزز إنتاج أكسيد
النيتريك وظيفة الأوعية الدموية صحية ، ويدعم الجلوتامين عالية نظام المناعة صحية.
إنه خيار ممتاز لأولئك الذين يعانون من الحساسية للبروتينات الحليب أو البيض.

المقالة مقدمة من مصدر المكملات

مصدر المكملات Supplements Source متجر مكملات غذائية، نوفر افضل المكملات
الغذائية والبروتينات موقعنا جدة Jeddah ونشحن لكل مناطق السعودية ، المحل مفتوح
يوميا من 10ص حتى 12ص عدا الجمعة من5 م حتى12ص

العنوان
3188 King Fahd Rd, An Nuzhah, 7407، Jeddah 23534 3188

رقم الهاتف
0540911898




عنوان الموضوع الاصلي: افضل 5 مكملات غذائية للرياضيين || الكاتب: ضياء || مصدر الموضوع: منتدى الرياض

منتدى الرياض التجاري

منتدى , الرياض , السعودية , ثقافه، برامج ، امن حاسوب، استشارات، تصاميم





htqg 5 l;lghj y`hzdm ggvdhqddk

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للرياضيين, مكملات, افضل, غذائية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة




شات عراقي شات دردشة نهر الحب- شات دردشة مزنة- شات دردشة قلوب- شات دردشة الخليج- مركز رفع- شات شقاوة- شات الشلة- شات حيروني- شات دردشة تعب قلبي- دردشة عراقية- ][ & =شات قلوب$ =شات همس الغلا شات الجوال- ][
 


 

 منتدى ودي غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي معهد اسواق الرياض ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر


الساعة الآن 09:19 AM

أقسام المنتدى

اقسام شات الرياض العامة @ نسائم إيمآنيه @ المنتدى العام @ الحوارات والنقاشات الهادفه @ قسم الترحيب والضيافه @ اخبار الصحف والقضايا الساخنه @ اقسام شات الرياض الادبيه @ همس القوافي وابيات القصيد @ قسم بوح الاقلام والخواطر @ القصص والروايات @ اقسام شات الرياض الاجتماعيه @ الاسرة والمجتمع @ مطبخ حواء @ الطب و الصحة @ اقسام شات الرياض الترفيهيه @ ..~{ فلِهـِآ وٍِآبَتِـ(ـِسـَ)ـِم ..} @ الصرقعه والوناسه @ قسم عالم ادم @ ..~{صَــدى الـمَلآعٍــبْ ..} @ اقسام شات الرياض التقنيه @ الكمبيوتر والبرامج @ شات الرياض للجوالات @ صور x صور @ اقسام شات الرياض الاداريه @ قسم الماسنجر وملحقاته @ قسم عالم حواء @ الارشيف والمحفوظات @ التصميم والجرافيكس @ "مدونات خاصه" @ اللأقسام اِلِـُتَـًعٍلْيٍمُـٍيْهٍ @ اْلًمَرَاَحٍلِ اًلّتِعِلُيًمِيِهٍ @ آْلِمّعٍلًمٍيَنٍ ۈِآًلُمًعًلَمّآًتُ @ تطوير الذآت @ اُلُمّقِنَاٍصً وْاٍلٍرِحًلَاِتٍ اِلِبًرًيٍهْ @ الديكورات والاثاث @ السيآحه والسفر @ مدونات الشآعر ][ عآلي السند][ @ ][ .. ENGlish .. ][ @ بلاك بيري والاي فون العام @ افلام كرتون - انمي @ تًرِاِفِيٍاَنً @ ~ وِظَائِفٍ 2011 ~ @ تًحَضْيًرَ اٍلِدٍرَوِسْ وًاًلِتِحِمَيٍلٍ @ برامج العاب بلاك بيري واي فون @ تٍسَاَرٍيٍحِ وً مٍيَكِ آُبٍ 2011 @ العاب الكمبيوتر @ مسجات ورسائل بلاك بيري واي فون @ ( .. •»|[₪ .. الـخـيمـة الــرمضانيــة .. ₪ ]|«• .. ) @ مكتبة الصوتيات والمرئيات الاسلاميه @ مشاكل بلاك بيري واي فون وطلبات الدعم الفني @ بيع وشراء بلاك بيري واي فون @ شروحات وتحديثات بلاك بيري واي فون @ خلفيات بلاك بيري واي فون ثيمات @ عدسة الاعضاء @ كرسي آلآعترآف @ ملتقى اسرة الرياض @ ~ صخب الفلسفه ~ @ عًرُوَسًةَ شات الرياض @ اٍلْحِيَاُةُ اُلَزَوِجّيْةْ @ سيرة الحبيب المصطفي عليه الصلاة والسلام @ ~ مٍاٍقَبْلْ اًلِتَسْجَيٍلٍ ~ @ اًلٍلِغُاٍتّ اّلٍاِجّنْبّيَهّ @ جنة الاعضآء @ شـرفة التـمـيز @ فعاليات الاعضاء @ ~ مميز القسم الاسلامي ~ @ ~ مميز القسم العام والادبي ~ @ ~ مميز قسم الخواطر والشعر والقصص ~ @ ~ مميز قسم ادم وحوء ~ @ منتدى المواد العلمية والمواد الاجتماعية @ منتدى مواد التربية الاسلامية واللغة العربية @ المرحلة الثانوية والمتوسطه والابتدائيه (تربية اسلامية) @ مهرجان الجنادرية 26 لعام 1432هـ - تغطية مهرجان الجنادريه 26 2011 @ الجوال والبلوتوث @ YouTube - يوتيوب شات الرياض @ بلاك بيري واي فون @ اسواق سيتي - سوق الرياض الالكتروني @ اسواق تجارية عربية عالمية @ اسواق العراق @ اسواق اليمن @ اسواق السعودية @ اسواق المنطقة الشرقية @ اسواق المنطقة الغربية @ اسواق المناطق الوسطى @ اسواق المنطقة الشمالية @ اسواق المنطقة الجنوبية @ اسواق الخليج @ اسواق الكويت @ اسواق قطر @ اسواق البحرين @ اسواق عمان - سوق عماني @ اسواق الشام @ اسواق فلسطين - السوق الفلسطيني الالكتروني @ اسواق الاردن - السوق الاردني الالكتروني @ اسواق لبنان - السوق اللبناني الالكروني @ اسواق سوريا - السوق السوري الاكتروني @ اسواق افريقيا - السوق الافريقي الالكتروني @ اسواق مصر الالكترونية @ اسواق ليبيا - السوق الليبي @ اسواق المغرب @ اسواق السودان @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir